長高是寶寶成長過程中繞不開的話題，想要個子長得高，營養(yǎng)充足是基礎條件之一。然而很多時候，家長和寶寶一不小心就會陷入“舌尖上的雷區(qū)”，攝入許多不利于身高發(fā)育的食物。今天，小編就給各位盤點下生活中有那些影響寶寶長高的食物，家長一定要記住！

　　長高“副作用”食物，謹記少吃為妙！

　　1、高糖分食物——嗜甜是孩子的天性，奶油蛋糕、各種糖果、甜甜的飲料等含高糖分的食物會影響寶寶對于鈣質(zhì)的吸收。當孩子食用這些甜食后，身體會產(chǎn)生過多的丙酮酸以及乳酸，就需要鈣質(zhì)來中和，當太多的鈣質(zhì)用來中和前兩者的時候，寶寶自身體內(nèi)的鈣質(zhì)就會缺乏，這對于長高來說十分不利。另外，高糖的食物不易被吸收，很容易使寶寶產(chǎn)生飽腹感，甚至會擾亂消化系統(tǒng)，以致影響正常進食，造成營養(yǎng)不良，進而影響身高發(fā)育。

　　2、高油脂食物——一些油炸食品、膨化食品（比如甜甜圈、薯條等）在制作過程中營養(yǎng)損失過大，又使用了各種添加劑，如香精、防腐劑、色素等，雖然它們提供了大量熱量，但蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)成分卻很少，過量或長期攝入此類食品有可能引起孩子食欲不振，發(fā)育遲緩，自然阻礙身高發(fā)育，甚至還會引起肥胖。

　　3、高鹽分食物——由于寶寶的腎功能發(fā)育并不完全，食用高鹽分的腌制品（各種咸菜、火腿腸、腌肉）后，鹽分并不能通過腎臟代謝出去，從而影響到健康發(fā)育。1歲前的寶寶不需要吃鹽，食物中的鈉已完全足夠，1歲后的寶寶可適當吃一點鹽。而且高鹽食物還會影響寶寶對鋅的吸收和利用，也會因為不能排出滯留在體內(nèi)多余的鈉，導致腎臟和心臟功能受損，增加日后患腎病和高血壓的幾率。