治早射有效的運動
男性早射的治療與應對
在生活中，許多男性會遭遇早射問題，這不僅嚴重傷害男性自尊心，還會對夫妻感情產生負面影響。因此，正確對待早射現象并積極配合治療至關重要，可避免疾病反復。以下為您介紹治療早射有效的運動及患者的應對方法。
治療早射有效的運動
- 加強盆底肌鍛煉：躺在床上彎膝蓋，或站立時手支撐在桌上使髖部傾向前方，以此加強盆底肌肌肉及尿道橫紋肌的張力，使尿道伸長，尿道阻力增加，膀胱頸上升，增強控尿能力。
- 盆底肌收縮運動：每日完成約45次盆底肌收縮運動（可根據自身實際情況調整）。通常一天進行3次鍛煉，每次完成15次收縮運動，早上平臥位、下午站立位、晚上坐位各完成15次。
- 肛門會陰收縮放松鍛煉：收緊、提起肛門、會陰及尿道，保持5秒后放松，休息10秒，再收緊、提起，盡可能反復多次，至少10次；然后做5 - 10次短而快速的收緊和提起。通過反復進行肛門會陰的收縮 - 放松，爭取每次收縮達10秒以上，連續做15 - 30分鐘，每日進行1 - 3次，堅持8 - 10周，可長時間預防早泄。
早射患者的應對方法
- 減輕心理壓力：早射患者應放下思想包袱，避免過大的心理壓力，平日注意陶冶個人性情，避免過度腦力勞動。
- 正確認識性生活：要正確對待性生活，準確了解早射的概念，防止將正常情況誤解為早射。即便確診早射，也要積極治療。
- 飲食調節：早射患者一般會出現陰虛現象，陰虛火旺者飲食應以補陰為主，避免食用溫燥食品，除一般米面、蔬菜外，可選擇淡菜、海參、枸杞子、銀耳、蜂蜜等食物。
男性應正確面對早射問題，放下思想包袱，積極進行體育鍛煉，以促進疾病的治療。
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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