孕婦腳抽筋吃什么好
孕婦腳抽筋的原因及飲食建議
孕早期常見妊娠反應為嘔吐和疲倦，進入孕中期后孕吐會好轉，此時被稱為孕期的蜜月期，但準媽媽們入睡時腿部常出現抽筋情況，這是身體提醒補鈣的信號。
孕婦腳抽筋的原因
胎兒骨骼生長所需的鈣全部依賴孕母提供，孕母每天需保證約1200毫克 - 1500毫克的鈣攝入量。若母體鈣攝入不足，會造成血鈣低下。鈣是調節肌肉收縮、細胞分裂、腺體分泌的重要因子，低鈣會增加神經肌肉的興奮性，導致肌肉收縮，繼而引發抽筋。由于夜間血鈣水平常比日間低，所以抽筋多在夜間發作。
孕婦腳抽筋的飲食建議
補鈣
- 適當選擇鈣劑作為輔助補充，目前孕婦吃鈣之緣片較多，一般建議每日一片鈣片，若缺鈣明顯則每日兩片。
- 補鈣同時多曬太陽，促進鈣的吸收和利用。
- 建議每天喝數杯新鮮橙汁，補充礦物質。
科學飲食
- 多吃含鈣豐富的食物，如芝麻、牛奶、排骨、蝦皮等。海帶含碘、鈣豐富，奶制品、綠葉蔬菜、葵花籽、鮭魚和干豆中也含有鈣。
- 多吃含鎂的食物，棗、無花果、甜玉米、綠色蔬菜和蘋果中含有鎂。
- 多吃富含維生素C的食物，包括柑橘類水果、綠葉菜、土豆和番茄等，有利于胎兒生長，并可防治肌肉抽搐。
總之，孕婦腿抽筋是常見癥狀，大多因缺鈣導致，及時補充鈣可緩解癥狀。
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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