孕婦吃哪些食物可以補血
孕婦補血指南
血液是人體重要的轉(zhuǎn)運工具，貧血會對生活造成一定影響，對于孕婦而言，補血尤為重要。通常，孕婦貧血可能是缺乏鐵元素或葉酸等維生素B導致的。以下是孕婦補血的相關(guān)建議：
蛋白質(zhì)攝入
妊娠早期，孕婦蛋白質(zhì)攝入不能低于非妊娠期，應(yīng)選擇易消化、吸收、利用率高的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如肉類、乳類、蛋類、魚類及豆制品等。每日至少攝入40克蛋白質(zhì)，以維持孕婦的蛋白質(zhì)平衡。
補血食物選擇
可適當食用含黃芪、當歸等成份的補血產(chǎn)品。調(diào)整和改善孕婦不合理的膳食結(jié)構(gòu)，保證充足熱能，提供充分的鐵、維生素C，如豬肝、瘦肉以及新鮮蔬菜等，能有效預防和糾正孕婦貧血，效果優(yōu)于藥物治療。
能量補充
懷孕后可適當多補充能量。碳水化合物主要來源于蔗糖、面粉、大米、紅薯、土豆、山藥等，孕婦每天應(yīng)攝入150克以上。脂肪主要來源于動物油和植物油，植物油中的芝麻油、豆油、花生油等能滿足母體和胎兒對脂肪酸的需要，是烹調(diào)的理想用油。
心情調(diào)節(jié)
保持良好心情，對寶寶和孕婦都有益。
微量元素補充
確保無機鹽、維生素的供給。含鋅、鈣、磷、銅高的食物有奶類、豆類、肉類、蛋類、花生、核桃、海帶、木耳、芝麻等，富含B族維生素的食物主要來源于谷類糧食。
孕婦易出現(xiàn)貧血，血液對孕婦和寶寶都很重要，適當補血很有必要。平時飲食可增加豬肝瘦肉等補血食物，同時保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和微量元素的供給。
結(jié)論：孕婦補血需從多方面入手，合理飲食、調(diào)節(jié)心情等對預防和改善貧血有重要意義。
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