月經(jīng)期如何保持體重
有些女性想要保持身材，經(jīng)常性盲目減肥，可以說(shuō)這種減肥方法非常不科學(xué)，往往會(huì)損害身體，尤其是月經(jīng)期間，女性在月經(jīng)期間需要吃許多有營(yíng)養(yǎng)的食物，這也是導(dǎo)致女性發(fā)胖的原因之一，女性想要減肥也要選對(duì)方法。那么，月經(jīng)期如何保持體重？
月經(jīng)期想要保持體重，飲食的選擇一定要少吃甜的食品，選擇低能量熱量的食物。并且多吃蔬菜水果補(bǔ)充維C。可以適當(dāng)了解事物中的卡路里，并且給自己制定計(jì)劃。良好的習(xí)慣平時(shí)不要抽煙還有熬夜喝酒等不好的做法。
要合理的安排自己的時(shí)間，并且控制自己的情緒，保持開(kāi)朗的心境。這樣減肥起來(lái)更是事半功倍。可以先慢跑三十到四十分鐘左右，讓身體習(xí)慣這個(gè)節(jié)奏，然后再慢慢遞加。也可以嘗試高溫式瑜伽，享受大汗淋漓的暢快感。
一定要保證少吃多餐，高脂肪及高熱量食物要忌口，甜食和油炸食物，還有動(dòng)物油和肥肉都要少吃。多吃蘋(píng)果、魔芋、香菇及黃瓜等燃脂食物。注意不要太勞累，還是以身體為主。盡量多喝小米粥，既不會(huì)長(zhǎng)肉，也能補(bǔ)充很多的營(yíng)養(yǎng)。
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