哺乳期吃什么好一些
處于哺乳期的女性，要注意日常的護(hù)理。比如說(shuō)胸部的護(hù)理，應(yīng)該選擇一些棉質(zhì)的胸罩，在哺乳前要把雙手洗干凈，同時(shí)用溫開(kāi)水擦拭乳房還有乳頭的。這樣做對(duì)于乳房健康有利，也對(duì)胎兒有好處的。除了關(guān)注乳房護(hù)理，還要關(guān)注哺乳期的飲食。那么，哺乳期吃什么好一些？
很多人都知道哺乳期要吃好，畢竟女性的身體要恢復(fù)，還需要提供乳汁給寶寶。但是吃什么很多人并不是很清楚，哺乳期要注意水分的攝入，因?yàn)樾枰溉椤Ｋ砸喑砸恍惖氖澄铮际橇髻|(zhì)食物，各種湯類，都是非常適合哺乳期女性食用的。
當(dāng)然一些粥也很適合，尤其是剛生產(chǎn)結(jié)束的時(shí)候，女性的身體還是比較虛弱的，這個(gè)時(shí)候吃一點(diǎn)粥也比較好消化。比如山藥粥，南瓜粥，雞絲粥，瘦肉粥都是很好的。
同事一定要重視優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，女性每天的食物要保證有動(dòng)物性的食物，這個(gè)比例需要占到1/3，適合哺乳期女性食用的豬肝湯，雞湯，肉湯這些都含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的。哺乳期的飲食一定要多樣化，簡(jiǎn)單說(shuō)就是種類齊全，不要偏食，這樣才能夠攝入到均衡的營(yíng)養(yǎng)。
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