上火排不出大便怎么辦
人每天都需要排便，通過排便能清理腸道里面的垃圾。有些人覺得排不出大便并不是什么大問題，所以置之不理，久而久之就形成了便秘體質(zhì)。長期便秘會導(dǎo)致身體出現(xiàn)很多問題，所以一定要引起重視。那么上火排不出大便怎么辦？
上火排不出大便時要注意控制飲食，不要吃油膩干燥的食物，平時要吃清淡點。還可以試試多吃香蕉，香蕉有通便的作用，能有效緩解便秘。如果想快點通便，可以試試開塞露，但是開塞露不能長期使用，不然會形成依賴性。
很多原因會引起便秘，比如上火、飲食不當(dāng)、排便習(xí)慣等。有些人喜歡吃高熱量的食物，或者吃高脂肪的食物，久而久之就引起了便秘。想要預(yù)防便秘，平時就要注意飲食，各種食物都要好好搭配，不能光吃肉不吃蔬菜水果。平時可以多吃香蕉、紅薯、綠葉蔬菜、馬鈴薯、蜂蜜，五谷雜糧也要多吃，能讓大便保持通暢。
此外，還要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，每天早上起來都應(yīng)該排便一次，還可以多做做提肛運動，不僅可以預(yù)防便秘，還可以預(yù)防痔瘡。平時還要多做做體育運動，多喝水，這樣才能讓大便更通暢的排出。
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