水果減肥法相關介紹

水果減肥的原理及優勢

多吃水果可補充維生素，這是每人每日所需。對于胃容量小的人，水果能帶來飽腹感。因此，很多女性將吃水果作為減肥方式。水果減肥法指除水果外不吃其他東西，全日只吃水果、不吃主食以達到減肥目的。只吃一種東西能減少食物攝取量，高纖水果還可加快新陳代謝速度，從而減輕體重。

減肥效果較好的水果

番茄

番茄幾乎全由水組成，食用后易飽腹，且卡路里低（每200克含30卡路里），適合減肥。不過，番茄除含維他命C外營養有限。最佳的番茄減肥法是：早餐和午餐正常飲食并保證營養，平均每餐攝入約600卡路里；晚餐用番茄代替，可將每日卡路里保持在1400左右。

蘋果

蘋果減肥法被喻為節食法中最有效的，但成功實施的人較少。方法是三日內只吃蘋果，生食、燒烤、榨汁、煲湯均可，數量不限，三日可減3至5公斤。需注意隔7日才可進行第二次，每次不能超過3日，否則可能導致營養不良甚至厭食癥。3日后要先吃粥或菜，待身體適應后再恢復正常飲食。

香蕉

香蕉所含膳食纖維可刺激腸胃蠕動，使排便順暢。營養師指出，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠低于正餐，能實現減重。但這種急速減重方式，身體可能無法及時調適。長期缺乏蛋白質、礦物質等營養成分，會導致精神變差、抵抗力變弱等問題。

水果減肥的注意事項

并非所有水果都適合減肥，較為有效的是蘋果、香蕉等。部分水果不能空腹吃，對健康有害，應科學食用。吃水果短期內有減肥效果，尤其是蘋果等低脂肪低熱量水果，但長期只吃水果易造成身體營養不良。

結論：水果減肥短時間有效，但長期單一食用水果對身體有害，采用此方法需慎重。