完美身材是眾多女性的追求,減肥也成為女性一生的“事業(yè)”。跑步、瑜伽、跳舞等都是常見的減肥方式,其中跑步較為簡單,既無需特殊裝備,又容易堅持。那么,怎樣跑步減肥更有效呢?下面為您詳細(xì)介紹。
科學(xué)的跑步減肥方法是先進(jìn)行力量訓(xùn)練,再進(jìn)行有氧運動。因為長時間跑步容易讓人感到乏味,而先進(jìn)行力量訓(xùn)練可消耗大部分糖原。具體原因如下:
部分人習(xí)慣早上鍛煉。經(jīng)過一夜新陳代謝,體內(nèi)糖分基本消耗殆盡,此時跑步能讓身體迅速進(jìn)入消耗脂肪階段。不過,早上跑步不宜完全空腹,可喝些水或蔬果汁,以防低血糖。
這是運動減肥的黃金時間。下午體溫高于上午,肌肉和關(guān)節(jié)經(jīng)過上午活動更加靈活,人體各項體力指標(biāo)如心跳、血壓調(diào)節(jié)等達(dá)到峰值,氧攝入峰值也在傍晚出現(xiàn)。此外,傍晚體內(nèi)激素、酶等調(diào)節(jié)處于最佳狀態(tài)。所以,在這個時間段跑步能取得較好的減肥效果。
此時晚飯已初步消化,跑步可避免脂肪堆積,助力減肥。但需注意,最好在睡前一小時結(jié)束跑步,以免影響睡眠。
綜上所述,跑步減肥并非簡單地到運動場一直跑就能有效果。若想快速實現(xiàn)減肥目標(biāo),需講究方式方法,并選擇合適的時間進(jìn)行運動。堅持一段時間,定能看到成效。
月經(jīng)能夠側(cè)面的反應(yīng)女性的身體健康狀況,所以當(dāng)月經(jīng)出現(xiàn)異常時,值得重視!那月經(jīng)血塊特別大這一情況跟什么原因有關(guān)呢?
孕期便秘對孕婦身體影響大,便秘會讓體內(nèi)的毒素?zé)o法及時排出去,很容易產(chǎn)生各種各樣的問題。
產(chǎn)后漏尿不但影響健康,也會給生活帶來諸多不便,所以產(chǎn)后漏尿的尷尬值得每個寶媽重視!
當(dāng)發(fā)現(xiàn)寶寶有紅屁股時,家長除了擔(dān)心,也希望找到適合的辦法來改善紅屁股問題,那么寶寶紅屁股怎么辦?