小孩子處于身體不斷發(fā)育階段,需要充足營養(yǎng)物質(zhì)支持,才能保障身體健康成長。12歲小孩正處長身體的關(guān)鍵時期,合理的營養(yǎng)補充尤為重要。
在生長發(fā)育階段,鈣物質(zhì)至關(guān)重要。鈣元素是人體內(nèi)最豐富的礦物質(zhì),維持著人體正常的生理和身體活動。12歲小孩容易缺鈣,缺鈣會影響骨骼生長。家長可通過給孩子補充鈣劑增加鈣元素,也可通過飲食調(diào)理,如多吃牛奶、牡蠣、紫菜等鈣含量豐富的食物。
家長若想給孩子補身體,可帶其去醫(yī)院做微量元素檢查,明確孩子身體缺乏哪種微量元素,缺什么補什么。若孩子有挑食、偏食情況,更需及時補充微量元素。鋅元素能改變食欲、改善腸胃功能、有助于消化,含鋅量較多的食物有牡蠣和麥芽,孩子可多吃。
12歲小孩日常飲食要規(guī)律,葷素搭配合理,多吃富含維生素的水果,多補充高營養(yǎng)高蛋白的食物,這樣才有利于生長發(fā)育。
結(jié)論:12歲小孩的營養(yǎng)補充需綜合考慮,通過合理飲食和必要的檢查補充,保障孩子健康成長。
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