20歲了怎么長高
20歲如何長高
人長高的黃金階段是青少年時期，具體在13 - 18歲。到20歲并非不能長高，只是效果不如之前年齡段明顯。
運動促進長高
運動是長高不可或缺的因素，能拉動骨骼肌增長，帶動四肢關節(jié)充分運動，有效促進長高。
- 常見運動項目：打籃球、跑步、游泳、跳繩等。
- 運動要求：需長時間堅持，每天運動量保持半小時以上，且要適當合理。
- 其他運動方式：平時可拉動筋骨，用吊環(huán)懸住腿部促進骨骼拉伸；在家可多進行跳躍性活動，如蛙跳、原地跳躍。
充足睡眠保障
充足睡眠是長高的保證，每天起碼睡八個小時，要早起早睡，養(yǎng)成良好作息習慣，保證有質(zhì)量的睡眠時長。
飲食均衡搭配
飲食均衡搭配是長高秘籍，補鈣對想長高的人尤為重要。晨起和睡前喝一杯牛奶，牛奶中的鈣物質(zhì)能提供營養(yǎng)，還有助于睡眠，保證優(yōu)質(zhì)睡眠質(zhì)量。
綜上所述，20歲想要長高，可通過堅持適當運動、保證充足睡眠和均衡飲食來實現(xiàn)。
* 本文所涉及醫(yī)學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
編輯推薦
-
1
月經(jīng)血塊特別大，與這兩個原因有關！
月經(jīng)能夠側(cè)面的反應女性的身體健康狀況，所以當月經(jīng)出現(xiàn)異常時，值得重視！那月經(jīng)血塊特別大這一情況跟什么原因有關呢？
-
2
孕期便秘太痛苦？這幾招能有效緩解~
孕期便秘對孕婦身體影響大，便秘會讓體內(nèi)的毒素無法及時排出去，很容易產(chǎn)生各種各樣的問題。
-
3
產(chǎn)后漏尿的尷尬，值得每個寶媽重視！
產(chǎn)后漏尿不但影響健康，也會給生活帶來諸多不便，所以產(chǎn)后漏尿的尷尬值得每個寶媽重視！
-
4
寶寶總是紅屁股，這些建議請收藏~
當發(fā)現(xiàn)寶寶有紅屁股時，家長除了擔心，也希望找到適合的辦法來改善紅屁股問題，那么寶寶紅屁股怎么辦？