孕婦維生素補充指南

維生素是維持人和動物正常生理功能以及細胞內特異代謝反應所必需的微量有機物質，在人體的生長、代謝及發育過程中發揮著重要作用，且需從食物中獲取。孕期是女性的特殊生理階段，孕婦常因懷孕癥狀惡心、嘔吐，同時胎兒處于成長發育階段，對維生素的需求大大增加。

孕婦所需維生素及富含食物

• 各類維生素：動物肝臟、奶與奶制品、禽蛋、蔬菜及水果等富含多種維生素。
• 維生素B1：豆類、動物內臟、瘦肉、谷物、堅果、發酵食品、粗糧等。
• 維生素B2：動物的肝、腎、心，豬肉、綠葉蔬菜、雞蛋、牛奶、豆類、大米、鱔魚等。
• 維生素B6：肉類和動物內臟、全谷物、豆類、堅果等。
• 維生素B12：肉類、魚類、禽類、貝殼類、蛋類、動物內臟等。
• 維生素C：幾乎所有品種的新鮮蔬菜和水果。
• 維生素D：海魚、魚卵、蛋黃、奶油、奶酪、動物肝臟等。
• 維生素E：各種植物油、豆類、粗糧等。
• 維生素K：牛肝、蛋黃、乳酪、優酪乳、蓮藕、海藻、菠菜、萵苣、香菜、豌豆、魚肝油等。

孕婦服用維生素劑及藥品注意事項

1. 選擇專為孕婦設計的產品。
2. 復合維生素的用量根據孕婦的身高和體重確定。
3. 無維生素缺乏癥狀的孕婦無需服用。

維生素是人體和胎兒必不可少的營養，孕婦缺乏維生素可能影響胎兒健康。靠食物獲取維生素是最健康的方式，孕婦可選擇性多吃富含維生素的食物。

結論：孕婦應重視維生素補充，優先通過食物攝取，必要時合理使用維生素劑及藥品。