14歲一個(gè)月可以長(zhǎng)多高
青春期身高增長(zhǎng)相關(guān)知識(shí)
青春期營(yíng)養(yǎng)需求
人進(jìn)入青春期時(shí)生長(zhǎng)速度較快，此階段需保證正常營(yíng)養(yǎng)攝入，以滿足身體生長(zhǎng)需求，維持正常增長(zhǎng)速度。嬰兒剛出生時(shí)每月身高增長(zhǎng)可達(dá)2 - 3厘米。
14歲身高增長(zhǎng)情況
14歲處于青春期，一般每月身高增長(zhǎng)不足1厘米，每年增長(zhǎng)速度約為5 - 7厘米。這一時(shí)期要注意每日運(yùn)動(dòng)量，保證充足的鈣吸收，平時(shí)多曬太陽(yáng)并保證充足睡眠。若14歲時(shí)每天能吸收3萬(wàn)毫克鈣，身高可能多增長(zhǎng)1厘米。但一般家庭日常膳食中的鈣含量不到人體所需的一半，難以滿足生長(zhǎng)需求，可額外補(bǔ)鈣。
最后沖刺階段
男性最晚到25歲，女性最晚到23歲，是身高增長(zhǎng)的最后沖刺階段。研究表明，此階段部分骨骼尚未愈合，補(bǔ)充身體缺失的鈣，可充分挖掘長(zhǎng)高潛能，對(duì)最終身高增長(zhǎng)有積極作用。
結(jié)論：青春期合理營(yíng)養(yǎng)、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、充足鈣攝入以及把握最后沖刺階段補(bǔ)充鈣，對(duì)身高增長(zhǎng)有重要意義。
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