如何與寶寶分床睡

孩子長(zhǎng)到3歲之后通常就可以嘗試分床睡了，分床睡是鍛煉孩子自主獨(dú)立能力的重要標(biāo)志。不過(guò)，不同孩子適應(yīng)分床睡的情況差異較大，有的孩子能很快適應(yīng)，有的則遲遲無(wú)法完成。以下是關(guān)于讓孩子分床睡的相關(guān)建議。

一、如何很好地過(guò)渡讓孩子分床睡

孩子的性格不同，適應(yīng)分床睡的情況也不同。性格獨(dú)立、適應(yīng)性強(qiáng)的孩子，可能4歲分床睡時(shí)1周就能順利搞定；而喜歡粘著父母的孩子，可能8歲了還不肯分床。這都屬于正常現(xiàn)象，沒(méi)必要為了分床讓孩子過(guò)度哭鬧。家長(zhǎng)應(yīng)給孩子時(shí)間慢慢適應(yīng)，畢竟孩子長(zhǎng)大后可能就不愿和父母一起睡了。

二、幫助孩子順利分床的小技巧

1. 清除干擾物：把電視、電腦、手機(jī)等電子設(shè)備從孩子房間清理出去，創(chuàng)造利于睡眠的環(huán)境。因?yàn)樗笆褂眠@些設(shè)備會(huì)使神經(jīng)元興奮，導(dǎo)致入睡困難，且屏幕光會(huì)影響孩子眼睛，不利于進(jìn)入睡眠狀態(tài)。若孩子需要照明，可放一盞光度很暗的小夜燈。
2. 睡前準(zhǔn)備，帶給孩子儀式感：讓孩子參與洗熱水澡、換睡衣、刷牙、讀故事等步驟，能分散他們獨(dú)自睡覺(jué)的恐懼。久而久之，這些睡前動(dòng)作會(huì)成為一種儀式印刻在孩子潛意識(shí)里，讓他們自然知道要睡覺(jué)了。
3. 父母減少出現(xiàn)的次數(shù)：在孩子睡著前離開(kāi)房間，時(shí)間久了孩子就不會(huì)過(guò)度依賴父母。若想看著孩子入睡，不要睡在孩子身邊或跟他說(shuō)話，可坐在離床稍遠(yuǎn)的地方，逐漸減少孩子對(duì)父母的依賴感。
4. 創(chuàng)立安全感：孩子不敢獨(dú)自睡覺(jué)常因恐懼，比如擔(dān)心屋里藏著妖怪。可給孩子一個(gè)他喜歡的物品，如毛絨玩具、小毯子或玩具汽車(chē)等，并賦予其特別的名字，讓這些物品取代父母帶給孩子安全感。
5. 適時(shí)去“查房”：很多父母會(huì)告訴孩子“一會(huì)來(lái)檢查是否睡著”。美國(guó)一位心理專家建議，分床睡初期，父母可在5 - 10分鐘后進(jìn)入孩子臥室查看。時(shí)間過(guò)短孩子可能沒(méi)睡著，過(guò)長(zhǎng)孩子沒(méi)睡著會(huì)更焦慮，可能導(dǎo)致分床計(jì)劃失敗。
6. 持之以恒：若孩子半夜溜回父母被窩，要把他送回自己房間，并告訴他應(yīng)睡在自己床上。家長(zhǎng)堅(jiān)持這樣做很重要，若一次次妥協(xié)，會(huì)助長(zhǎng)孩子的依賴心理。
7. 適當(dāng)?shù)莫?jiǎng)勵(lì)：若孩子一夜安睡，第二天早晨可讓他選擇喜歡的早餐或衣服。這能幫助孩子將獨(dú)自睡覺(jué)的好習(xí)慣與獎(jiǎng)勵(lì)聯(lián)系起來(lái)。

孩子出生后一直和媽媽睡，分床睡時(shí)出現(xiàn)不適應(yīng)、哭鬧是正常的，媽媽不要心軟，因?yàn)檫@是孩子成長(zhǎng)中必須面對(duì)的，盡早完成分床睡有助于孩子盡早獨(dú)立。

結(jié)論：分床睡對(duì)孩子獨(dú)立能力培養(yǎng)很重要，家長(zhǎng)應(yīng)根據(jù)孩子情況合理引導(dǎo)，運(yùn)用有效技巧幫助孩子順利分床。

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