嬰兒補鋅補鈣指南

嬰兒易缺鈣缺鋅的原因

小寶寶一般滿6個月時，母體自帶的免疫系統開始消失，而自身免疫系統又不完善，此時很容易出現缺鈣缺鋅的情況。寶寶缺鈣時，會有睡眠不好、多汗、枕禿、晚出牙等表現。

嬰兒補鈣吃什么好

• 牛奶：半斤牛奶含鈣300毫克，還含多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素，能促進鈣的消化和吸收，且鈣質更易被人體吸取，是日常補鈣的主要食品。不過一歲以下寶寶喝牛奶易引發過敏癥狀，其他奶類制品如酸奶、奶酪、奶片，也是良好鈣來源。
• 海帶和蝦皮：是高鈣海產品，每天吃25克可補鈣300毫克，還能降低血脂、預防動脈硬化。海帶與肉類同煮或涼拌，蝦皮做湯或做餡，都是補鈣不錯選擇，25克蝦皮含鈣量高達500毫克。
• 豆制品：大豆是高蛋白食物且含鈣量高，500克豆漿含鈣120毫克，150克豆腐含鈣500毫克，其他豆制品也是補鈣良品。
• 動物骨頭：80%以上是鈣，但不溶于水難吸收，制作時可敲碎加醋文火慢煮，去掉浮油加青菜可做成美味鮮湯。

嬰兒補鋅吃什么好

• 靠母乳：至少母乳喂養嬰兒3個月，再逐漸改用牛乳或其他代乳品。母乳中鋅吸收率高，可達62%，初乳含鋅量高，平均濃度為血清鋅的4到7倍。
• 斷奶后輔加含鋅食品：如牛肉、羊肉、豬瘦肉、動物肝、花生、黃豆、胡蘿卜、牡蠣等。動物性食物含鋅量高于植物性食物，且動物蛋白質分解產生的氨基酸能促進鋅吸收，吸收率約50%；植物性食物中鋅會與植物酸和纖維素結合成不溶物妨礙吸收，吸收率僅20%左右。人工喂養嬰兒從4個月起，可添加瘦肉末、蛋黃、魚泥、動物肝、牡蠣、花生米粉、核桃仁粉等富鋅輔食。

嬰兒在成長過程中易出現缺鈣缺鋅情況，可通過合理的飲食來補充，如根據不同階段選擇合適的補鈣和補鋅食物。