嬰兒維生素D補充指南：劑量、重要性及注意事項

維生素D對嬰兒的重要性

嬰兒的生長發育速度極快，對營養的需求尤其高。維生素D在促進鈣吸收和骨骼發育方面起著至關重要的作用。缺乏維生素D可能導致鈣吸收不足，從而引發骨骼發育異常，如佝僂病等問題。

維生素D的推薦攝入量

根據我國相關指南，嬰兒每日推薦攝入維生素D的量為400-800國際單位（IU），即0.01-0.02毫克。這一劑量足以滿足嬰兒骨骼發育的需求，同時避免因過量攝入而導致的中毒風險。

維生素D攝入的安全上限

• 我國制定的維生素D可耐受最高攝入量為20微克（800 IU）。
• 長期每日攝入超過25微克（1000 IU）可能引發中毒，尤其是對維生素D敏感的個體。
• 每日攝入125微克（5000 IU）及以上則幾乎肯定會導致中毒。

維生素D中毒的癥狀

過量攝入維生素D可能引發以下癥狀：

• 異常口渴
• 眼睛發炎
• 皮膚瘙癢
• 食欲減退、嗜睡、嘔吐、腹瀉
• 尿頻
• 鈣在血管壁、肝臟、肺部、腎臟和胃中的異常沉積
• 關節疼痛和骨質脫礦化

如何為嬰兒補充維生素D

通過陽光自然獲取

適當的陽光照射是補充維生素D的最佳方式。建議每天讓嬰兒的手腳暴露在陽光下約30分鐘，增加戶外活動時間。陽光中的紫外線可幫助皮膚合成內源性維生素D，從而有效預防維生素D缺乏。

通過口服補充劑獲取

如果嬰兒通過陽光照射無法獲得足夠的維生素D，可在醫生指導下使用口服補充劑。每日劑量應控制在400-800 IU（0.01-0.02毫克）之間，避免過量服用。

補充維生素D的注意事項

• 嚴格遵循醫生建議，不隨意增加劑量。
• 定期監測嬰兒的維生素D水平，確保攝入量適宜。
• 避免同時服用多種含維生素D的補充劑，以免過量。

結論

維生素D對嬰兒的骨骼發育至關重要，但補充需適量，過量可能導致中毒。通過合理的陽光照射和科學的補充劑使用，可有效滿足嬰兒的維生素D需求。

參考來源

• 世界衛生組織（WHO）
• 美國疾病控制與預防中心（CDC）
• 英國國家醫療服務體系（NHS）