牛奶是兒童常飲飲品,富含蛋白質(zhì),對兒童成長發(fā)育十分有益。不過,兒童喝牛奶需適量。
12歲兒童一天飲用200 - 400毫升牛奶最為合適,此飲用量能起到良好的補鈣效果。
市場上牛奶品牌多樣,家長為孩子挑選時,應(yīng)優(yōu)先選擇蛋白質(zhì)和鈣含量豐富的品牌。
孩子喝牛奶時,搭配雞蛋和面包食用,營養(yǎng)更健康。
12歲是孩子長身體的關(guān)鍵時期,除喝牛奶外,家長還應(yīng)讓孩子多吃水果、蔬菜和肉類等,從多方面補充營養(yǎng)。同時,孩子需適量運動,以保障身體健康。
總之,合理安排孩子的飲食和運動,有助于孩子健康成長。
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