孕婦黑芝麻有哪些吃法
孕婦黑芝麻吃法及好處介紹
孕婦關(guān)注的飲食問題
飲食對(duì)孕婦至關(guān)重要，不當(dāng)飲食會(huì)影響胎兒健康發(fā)育。近期不少孕婦詢問黑芝麻吃法及吃黑芝麻的好處，下面詳細(xì)介紹。
孕婦黑芝麻的吃法
- 黑芝麻粥：材料為30克黑芝麻、100克大米。做法是將二者放入砂鍋加清水按常法熬粥。功效為補(bǔ)肝腎、潤五臟，適合消瘦、便秘、虛弱的孕婦。
- 黑芝麻粉：準(zhǔn)備適量黑芝麻，炒熟磨碎成粉。每晚睡前用溫開水沖服，有健胃、潤腸通便的功效。
- 黑芝麻核桃糊：材料有100克黑芝麻、100克核桃、100克糯米粉。先將黑芝麻和核桃用小火焙香放涼，糯米粉小火翻炒至微黃。再把炒熟的黑芝麻和核桃打碎成粉與糯米粉混合，密封保存，取適量用沸水沖開，可加蜂蜜。能促進(jìn)胎兒大腦及頭發(fā)發(fā)育，還助于孕婦睡眠。
- 黑芝麻豆?jié){：需60克黃豆、10克黑芝麻及適量水。黃豆浸泡一晚后與黑芝麻倒入豆?jié){機(jī)，加水到1000毫升，15分鐘左右即可。有補(bǔ)血滋陰、美容養(yǎng)顏、促進(jìn)寶寶發(fā)育的功效。
孕婦吃黑芝麻的好處
黑芝麻富含蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素E、維生素B以及鈣、鐵、硒、銅等微量元素，香氣濃郁可促進(jìn)食欲、利于營養(yǎng)吸收，孕婦能食用。其鈣含量僅次于蝦殼，高于蔬菜和豆類，常吃對(duì)胎兒發(fā)育有益。同時(shí)，大量油脂對(duì)孕期便秘有療效。
食用注意事項(xiàng)
黑芝麻熱量高，過量食用易致孕婦肥胖。慢性腸炎和腹瀉的孕婦禁止食用，且黑芝麻不可與雞肉同食。
綜上所述，孕婦吃黑芝麻有諸多益處，但要注意適量食用及相關(guān)禁忌。
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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