孕期補碘多少合適
孕期補碘全攻略
孕早期補碘的重要性
孕早期是胎寶寶大腦快速發育的階段。若準媽媽缺碘，會影響胎寶寶神經細胞的增殖分化，造成腦蛋白合成障礙，使腦蛋白質含量減少、細胞體積縮小、腦重量減輕，直接影響其智力發育，甚至可能導致準媽媽流產。因此，孕早期補碘對避免不良后果極為重要。
孕中期補碘的必要性
孕中期，準媽媽基礎代謝率增加，尿碘排出增多，且胎兒快速生長發育對碘元素需求增大，易導致甲狀腺激素合成不足。此時期缺碘會使胎兒甲狀腺激素的合成和分泌減少，可能導致新生兒甲低，甚至出現早產、胎死腹中的情況。所以，孕中期補碘對胎寶寶健康意義重大。
富含碘的食物
海洋生物含碘量較高，如海帶、紫菜、干貝、海參、海蜇、龍蝦等。其中，干海帶含碘可達240毫克/千克，鮮海帶含碘可達2000毫克/千克。
補碘要適量
孕早期補碘過量，會增加準媽媽患亞甲減、甲減的幾率。準媽媽患甲減會引發流產、早產、先天畸形、胎兒神經和智力發育障礙等不良后果；對胎兒而言，易產生碘誘發性甲狀腺功能低下或甲狀腺腫。
孕期補碘的合適量
根據2016版《中國居民膳食指南》，孕期每天推薦攝入230微克(μg)碘，哺乳期每天需要240μg，而普通成人推薦量僅為120μg，準媽媽所需碘量幾乎是普通人群的2倍。
結論：孕期補碘十分關鍵，但要科學把握補碘的量，以保障準媽媽和胎寶寶的健康。
參考來源：2016版《中國居民膳食指南》
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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