魚松怎么做給寶寶吃
寶寶魚松的制作與食用注意事項
魚肉對寶寶的好處
魚肉富含多種營養物質，對寶寶有諸多益處，能促進寶寶智力發育，常吃還可使寶寶雙眼更明亮，有助于保護視力。但魚肉有刺，給寶寶食用存在一定風險，魚松是不錯的選擇。
魚松的制作方法
- 準備食材：取新鮮的鲅魚2條（可根據需求調整魚量，也可用其他刺少的魚代替），取出內臟、去魚鱗后清洗干凈。
- 腌制：把魚切成小段，放入調料，腌制1個小時左右。
- 水煮：將腌制好的鲅魚連同湯水一起倒入鍋中水煮，水開后小火慢煮約半個小時，撈出備用。
- 去刺碾碎：將魚刺剔除，用小勺把魚肉碾碎。
- 翻炒烘焙：在平底鍋中放少許橄欖油（玉米油或花生油也可），把魚肉放入鍋內翻炒、烘焙至金黃色，過程中要勤翻動，防止魚松焦糊。
吃魚松的禁忌
魚松營養價值高、食用方便且無魚刺困擾，有些家長讓寶寶大量食用，如拌稀飯、拌面條或作零食。但研究表明，魚松中氟化物含量較高。若每天給寶寶吃10 - 12克魚松，寶寶將從魚松中吸收8 - 16毫克氟化物，加上從水和其他食物攝入的氟化物，體內氟化物量易超安全值。氟化物在體內蓄積，易導致寶寶食物性氟化物中毒，很多兒童的氟斑牙或氟骨癥與過多食用含氟食物有關。所以，魚松可吃，但不能長期當作營養補充品，更不能成為寶寶攝取魚肉的唯一來源。
總結
了解魚松制作方法后可自行制作，過程有趣且有意義，寶寶通常會喜歡。但寶寶吃魚松要適量，市面上成品魚松不一定適合寶寶，自己做更放心。
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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