1. 光線影響

光線對生物鐘的影響顯而易見。夏季天亮較早，寶寶容易早醒；而冬季天亮較晚，寶寶的起床時間也會相應推遲。

解決方法：晚上睡覺時可以拉上遮光窗簾，阻擋強烈的自然光，減少光線對寶寶生物鐘的干擾。

2. 錯誤的人為干預

寶寶的睡眠由深睡眠和淺睡眠交替組成。在清晨四五點時，寶寶可能處于淺睡眠階段，容易醒來。然而，這并不意味著寶寶已經完全清醒。如果家長誤以為寶寶醒了，并帶他起床玩耍，可能會打斷寶寶繼續睡眠的可能性。

解決方法：當寶寶早醒時，家長應盡量避免干預，觀察寶寶是否能夠自行入睡。不要開燈或與寶寶互動，應讓他保持在床上。

3. 過度疲勞

寶寶如果晚上睡得過晚，或者白天的睡眠時間不足，可能會導致過度疲勞，從而引發早醒。

解決方法：將寶寶的入睡時間調整到晚上8點之前，并確保白天的睡眠時間充足。

4. 腸胃不適

頻繁的夜奶可能會增加寶寶腸胃的負擔，從而導致早醒。

解決方法：逐步減少夜奶的次數。對于8個月以上的寶寶，可以嘗試完全取消夜奶，讓寶寶整夜睡眠。

5. 早上小睡時間過早

如果寶寶早上九點之前就開始白天的第一個小覺，這可能只是“回籠覺”，表明寶寶早上還沒有完全接上覺。

解決方法：同樣地，避免過早干預寶寶的早醒，觀察他是否能自行接上覺。

6. 正常的早醒

如果寶寶晚上睡得早，并且夜間的睡眠時間符合其月齡需求（如1歲后通常為10小時），那么早醒可能只是因為寶寶已經睡夠了。

解決方法：可以適當推遲寶寶的入睡時間，但不要超過晚上8點半。

7. 偶發性因素

有時，寶寶的早醒可能是由某些偶然因素引起的，比如環境噪音、溫度變化等。

解決方法：可以通過調整作息來糾正這種習慣。具體步驟如下：

• 第一步：逐漸推遲寶寶的入睡時間，每天推遲15分鐘，直到早醒時間延后到可接受范圍。
• 第二步：當早醒時間調整到理想狀態后，再逐步將入睡時間提前到適合的時間。