寶寶睡眠調整期：如何應對“并覺”現象？

許多家長可能會遇到這樣的情況：寶寶的白天小睡突然變得不規律，難以哄睡，甚至晚上睡覺也頻繁醒來。這種現象可能是寶寶正在經歷“并覺”期。本文將為您詳細解析什么是“并覺”，如何識別其信號，以及如何幫助寶寶順利度過這一階段。

什么是“并覺”？

“并覺”是指寶寶將白天的小睡次數從兩次減少到一次的過程。這種轉變通常發生在寶寶10個月至18個月之間，具體時間因寶寶的個體差異而異。大多數寶寶在15至18個月時會經歷這一階段。

如何識別寶寶的“并覺”信號？

當寶寶進入“并覺”期時，可能會出現以下變化：

• 小睡前變得難以哄睡，甚至出現明顯的反抗情緒。
• 原本能夠自主入睡的寶寶，突然需要花費更多時間和精力才能入睡。
• 白天小睡的時間變得無規律，上下午的睡覺時間難以預測。
• 白天小睡次數不固定，有時睡兩覺，有時只睡一覺。
• 如果上午的小睡時間較長，下午可能很難再次入睡。

如何應對寶寶的“并覺”期？

“并覺”期可能持續一到四周，甚至更長時間。以下是一些建議，幫助寶寶順利調整作息：

1. 觀察與順其自然

在初期，家長可以選擇觀察寶寶的表現，而不急于采取措施。如果寶寶的作息變化對整體睡眠質量影響不大，可以讓寶寶自行調整。

2. 適時人工干預

如果寶寶的作息變得混亂，嚴重影響夜間睡眠質量（如夜晚入睡困難或頻繁夜醒），可以嘗試以下方法：

• 逐步延遲上午小睡的時間。例如，寶寶原本在10:00入睡，可以通過增加活動時間，將小睡時間逐步延遲至11:00、11:30、12:00，最終與下午覺合并。
• 調整后的午覺時間可能會縮短，從原來的2.5-3小時變為2-2.5小時。這是正常現象，只要寶寶精神狀態良好，無需擔心。

3. 保持靈活性

在調整過程中，家長需要根據寶寶的實際情況靈活應對，避免強制性安排。可以通過觀察寶寶的精神狀態和情緒，判斷調整是否適合。

總結

“并覺”是寶寶成長過程中自然的階段性變化，家長需要耐心觀察并靈活調整作息安排，以幫助寶寶順利過渡。

參考文獻

• Sleep Foundation: Nap Transitions
• American Academy of Pediatrics: Baby Sleep Guidelines