紅糖水的飲用指南及功效

紅糖水與白糖對比及飲用適宜問題

紅糖水甜度不及白糖，但實用性更強。女性產后飲用紅糖水，有助于排出體內惡露；痛經時飲用，可緩解疼痛。不過，紅糖水不宜過量飲用，否則會產生不良后果。關于一天喝多少合適，一千克紅糖含鈣900毫克、鐵100毫克，還含豐富微量元素，部分具有刺激機體造血功能。有人建議每次喝30克，也有人建議每次8 - 9克，可根據個人習慣決定。

喝紅糖水的好處

• 提升血液質量：紅糖水能加快血紅細胞分裂，提高血液質量。但睡前不宜大量飲用，否則糖分會堆積在體內，增加患糖尿病風險。
• 補充體力：紅糖具有溫補特點，其含有的葡萄糖易被身體吸收利用，能快速補充體力。兒童長期飲用可治療營養不良、中氣不足等問題。
• 緩解女性生理期不適：女性生理期受涼、小腹疼痛、易感冒時，喝紅糖水可驅寒、緩解腹痛。
• 增強老年人抵抗力：老年人身體虛弱、易生病、抵抗力低，適量飲用紅糖水可強身健體，還有潤腸通便、活血化瘀、緩肝明目等效果。
• 外敷功效：紅糖水外敷有排毒、滋潤皮膚功效。被蜜蜂蟄后，涂抹高濃度紅糖水可緩解疼痛、消腫；秋冬皮膚干燥瘙癢時，涂抹適量濃度紅糖水可緩解瘙癢，使皮膚緊致潤滑。

喝紅糖水的注意事項

• 適量飲用：雖喝紅糖水好處多，但必須適量，不可過量。
• 睡前不喝：睡覺前喝紅糖水會損壞牙齒。
• 趁熱飲用：紅糖水趁熱喝效果更佳，放涼后功效減弱。
• 選擇優質紅糖：要購買質量好的紅糖。

綜上所述，紅糖水有諸多益處，但飲用時需注意適量、時間、溫度及紅糖質量等問題。