矯正o型腿的瑜伽動作有哪些
O型腿的危害與矯正瑜伽動作
O型腿對女性美觀的影響
O型腿對女性美觀影響較大，走在街上會因腿型問題而減分，還會影響整體身材形狀。
矯正O型腿的瑜伽動作
三角側伸展式
- 兩腿分開約兩個肩寬，右腿向外垂直于左腿腳板，膝蓋彎曲呈弓步姿勢，兩手平舉至肩膀高度，掌心向前。
- 上身向右側彎曲，右手在右腿前，保持手臂呈“一”字形，直到手臂垂直于地面，然后將頭部向上抬起，看向左手指尖處，停住3 - 5個呼吸，左右各重復5次。此動作可減少腰部和大腿內側脂肪，矯正腿部形態。
云雀式
- 右腿彎曲在身前，腳掌貼合恥骨處，左腿向后伸直，抬頭挺胸，雙手放在身體兩側。
- 上身向前彎曲，雙臂向前伸展，額頭觸地，停住3 - 5個呼吸，左右腿交換在前重復相同動作各5次。該動作可美化臀部與拉伸雙腿。
O型腿的危害
影響身材美觀
標準腿型在雙足并攏直立時，雙膝關節、雙大腿、小腿的中段有三個接觸點，膝關節上下和腳踝位置有三個菱形縫隙，呈現玲瓏美。O型腿在醫學上稱為“膝內翻”，是小腿骨和大腿骨的膝關節夾角不正常，膝關節內旋一定角度。
導致腿部肌肉發育不均
O型腿的人身體重量集中于膝關節內側，承重線內移，行走和站立時大小腿外側肌肉用力多，內側肌肉用力少，造成腿部外側肌肉發達，內側肌肉菲薄。
引發膝關節疾病
正常膝關節壓力平均分布在關節面上，O型腿患者因膝關節內翻，身體重量過多集中于膝關節內側關節面，過度的壓力和摩擦力會導致膝關節內側軟骨面磨損，脛骨平臺塌陷，繼發骨性關節炎，年老時易出現關節痛，影響正常行走活動。
綜上所述，對O型腿進行矯正十分必要，通過練習文中介紹的瑜伽動作，可在年輕時矯正O型腿，避免年老時受其困擾。
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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