5個月寶寶輔食添加指南：4款營養輔食推薦

對于5個月的寶寶來說，主要的營養來源仍是母乳或配方奶粉。輔食的添加建議從寶寶滿6個月時開始，此時可以逐步引入軟爛的輔食，如米粉、蔬菜泥等。隨著寶寶逐漸長大，還可以嘗試添加軟爛的面條，但需注意充分煮爛，以免影響寶寶的消化功能。

以下是4款適合剛接觸輔食的寶寶嘗試的營養輔食，媽媽們可以根據寶寶的需求和喜好進行選擇。

1. 米糊

原料：適量片狀米粉

制作方法：

1. 將寶寶餐具進行消毒，確保衛生。
2. 按照米粉包裝盒上的喂哺表，取適量米粉放入餐具中。
3. 用60-70℃的溫開水或溫奶，邊倒邊攪拌，使米粉充分與液體接觸。
4. 靜置30秒，讓米粉充分吸水。
5. 單方向勻速攪拌1分鐘，調至糊狀即可喂食。

小提示：片狀米粉因其結構特點，能減少氧化現象，保留更多營養，同時更易與水結合，沖調更加方便。

2. 爛面條

原料：適量寶寶面

制作方法：

1. 取適量寶寶面，用水煮至軟爛。
2. 將煮好的面條放入排骨湯中，小火燜煮2分鐘。
3. 撈出面條，晾涼后即可喂食。

小提示：給5-6個月的寶寶喂面條時，需確保面條足夠軟爛。選擇寶寶面時，建議挑選不含鹽和防腐劑、易咀嚼、易消化且富含營養素的產品。

3. 胡蘿卜泥

原料：胡蘿卜半根

制作方法：

1. 將胡蘿卜洗凈、去皮，切成小塊。
2. 將胡蘿卜塊放入小碗中，置于蒸鍋內中火蒸15分鐘，直至熟爛。
3. 取出胡蘿卜塊，用小勺碾成泥，或用攪拌機攪拌至細碎。

小提示：胡蘿卜富含鈣、磷、鐵及胡蘿卜素，有助于寶寶補充多種營養元素，同時其植物纖維能促進腸道蠕動，提升消化吸收能力。

4. 雞湯南瓜泥

原料：雞胸肉1塊，南瓜1小塊

制作方法：

1. 將雞胸肉放入淡鹽水中浸泡半小時，撈出后剁成泥，加入一大碗水熬成雞湯。
2. 將南瓜洗凈去皮，蒸熟后用勺子碾成泥。
3. 將雞湯熬煮至收汁，過濾掉雞肉顆粒，將雞湯倒入南瓜泥中，再煮一小會即可。

小提示：雞肉富含蛋白質，南瓜則含有豐富的鈣、磷、鐵、碳水化合物及維生素，適量喂食雞湯南瓜泥有助于寶寶營養均衡。

總結

為寶寶添加輔食需要根據月齡和消化能力逐步進行，選擇易消化、富含營養且制作衛生的輔食尤為重要。以上4款輔食既簡單易做，又能滿足寶寶的營養需求，媽媽們可以根據實際情況靈活調整。

參考來源：

• 媽媽網百科