什么是蠔干？

蠔干是由新鮮生蠔經(jīng)過(guò)曬制或烘干工藝制成的干制品。相比新鮮生蠔，蠔干不僅便于儲(chǔ)存和運(yùn)輸，其鮮味和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也絲毫不遜色，是一種備受歡迎的海產(chǎn)品。

蠔干的主要營(yíng)養(yǎng)成分

蠔干是一種高蛋白、低脂肪、易消化的食品，富含多種人體所需的營(yíng)養(yǎng)成分。

• 蛋白質(zhì)：蠔干的蛋白質(zhì)含量高達(dá)45%~57%，是優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)來(lái)源。
• 脂肪：脂肪含量較低，僅為7%~11%，適合需要控制脂肪攝入的人群。
• 肝糖原：含量為19%~38%，是一種重要的糖類物質(zhì)，有助于提供能量。
• 礦物質(zhì)：富含鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)。其中，鈣含量接近牛奶，鐵含量是牛奶的21倍。
• 維生素與氨基酸：含有多種維生素及牛磺酸，有助于維持身體健康。

蠔干的食療養(yǎng)生功效

蠔干不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，還具有多種食療作用，適合日常養(yǎng)生或輔助治療。

• 調(diào)理五臟：蠔干性甘平無(wú)毒，有助于調(diào)理五臟功能。
• 益氣養(yǎng)血：可補(bǔ)充氣血，適合氣血不足的人群。
• 解毒醒酒：具有解丹毒、醒酒止渴的功效。
• 潤(rùn)膚養(yǎng)顏：蠔干中的營(yíng)養(yǎng)成分有助于潤(rùn)膚養(yǎng)顏，延緩衰老。
• 活血充饑：適合在饑餓或身體虛弱時(shí)補(bǔ)充能量。

如何選購(gòu)和食用蠔干？

選購(gòu)蠔干時(shí)，應(yīng)選擇色澤均勻、無(wú)異味、質(zhì)地干燥的產(chǎn)品。食用前可用清水浸泡以去除多余鹽分，常用于煲湯、蒸煮或制作菜肴。

總結(jié)

蠔干是一種高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的食品，不僅富含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素，還具有多種食療功效，是日常飲食中不可多得的健康選擇。

參考來(lái)源

• 美國(guó)國(guó)家生物技術(shù)信息中心（NCBI）
• 聯(lián)合國(guó)糧食及農(nóng)業(yè)組織（FAO）
• PubMed文獻(xiàn)數(shù)據(jù)庫(kù)