西紅柿雞蛋炒面的熱量
西紅柿雞蛋炒面的熱量與營養(yǎng)成分解析
熱量概述
西紅柿雞蛋炒面是一道兼具美味與營養(yǎng)的家常菜。每100克西紅柿雞蛋炒面的熱量約為200.74大卡。
主要營養(yǎng)成分
西紅柿雞蛋炒面含有多種營養(yǎng)成分，包括脂肪、不飽和脂肪酸、單不飽和脂肪酸、膽固醇、鈉鹽、碳水化合物、膳食纖維、糖分、蛋白質(zhì)、水分，以及多種維生素和礦物質(zhì)。
- 維生素：維生素C、維生素B6、維生素B1、維生素A、維生素D等。
- 礦物質(zhì)：鈣、鐵、鎂、磷、鉀、鈉、鋅、銅、錳、硒等。
- 其他：番茄紅素、胡蘿卜素、葉酸、膽堿等。
主要食材的熱量與營養(yǎng)成分
1. 西紅柿
每100克西紅柿的熱量為19大卡，含有豐富的碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)和纖維素。
此外，西紅柿還富含維生素A、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、硫胺素、核黃素、煙酸，以及鎂、鈣、鐵、鋅、銅、錳、鉀、磷、鈉、硒等礦物質(zhì)。
2. 雞蛋
每100克雞蛋的熱量為144大卡，營養(yǎng)成分包括碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、膽固醇等。
雞蛋還含有維生素A、維生素E、硫胺素、核黃素、煙酸，以及鎂、鈣、鐵、鋅、銅、錳、鉀、磷、鈉、硒等礦物質(zhì)。
熱量構(gòu)成分析
西紅柿雞蛋炒面的熱量主要來源于三種食材：
- 西紅柿：為菜肴提供低熱量和豐富的維生素。
- 雞蛋：提供高質(zhì)量的蛋白質(zhì)和適量的脂肪。
- 面條：作為碳水化合物的主要來源，提供能量。
健康建議
對于追求健康飲食或減肥的人士，可以適量減少油的使用量，選擇全麥面條或低脂雞蛋，進一步降低熱量攝入。
總結(jié)
西紅柿雞蛋炒面是一道營養(yǎng)豐富且熱量適中的美食，適合大多數(shù)人群作為日常飲食的一部分。
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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