哺乳期女性的飲食注意事項

哺乳期女性的營養飲食至關重要，不僅關乎產后營養補充與恢復，還影響胎兒的健康發育，尤其是月子期間媽媽們的飲食更需關注。以下為您介紹哺乳期不能吃的食物：

• 會抑制乳汁分泌的食物：如韭菜、麥芽、人參等。
• 刺激性的東西：產后飲食宜清淡，應避免食用刺激性物品，包括辛辣調味料、辣椒、酒、咖啡及香煙等。
  • 酒：一般少量酒可促進乳汁分泌且對嬰兒無影響，但過量會抑制乳汁分泌并影響子宮收縮，應酌量少飲或不飲。
  • 咖啡：能使人體中樞神經興奮，一杯150毫升咖啡含100毫克咖啡因，正常人一天最好不超3杯。雖無證據表明對嬰兒有害，哺乳媽媽也應節制飲用或停飲。
  • 太過刺激的調味料：如辣椒等，哺乳媽媽應加以節制。
• 油炸食物、脂肪高的食物：這類食物不易消化且熱量偏高，應酌量攝取。
• 香煙和煙草：哺乳媽媽吸煙，尼古丁會快速進入乳汁被寶寶吸收，研究顯示尼古丁對寶寶呼吸道有不良影響，媽媽最好戒煙并避免吸入二手煙。
• 藥物：大部分藥物在一般劑量下不會影響寶寶，但哺乳媽媽自行服藥前應告知醫生自己正在哺乳，以便醫生開適合的藥并選擇持續時間短的藥物，使通過乳汁的藥量最少。喂完母乳后服藥，應在乳汁內藥濃度最低時再喂寶寶。
• 過敏的情況：有時新生兒會出現過敏，產后媽媽可多觀察寶寶皮膚有無紅疹，并評估自身飲食，作為早發現早治療的參考。建議媽媽喂母乳并避免吃可能致寶寶過敏的食物。

哺乳期母親營養要合理均衡，菜肴葷素搭配、糧食粗細搭配，需比一般人攝取更多高熱量及高蛋白質食物以獲取充足奶水，應多吃肉、魚、蛋、奶、豆制品、新鮮蔬菜和時令水果。

結論：哺乳期女性需嚴格注意飲食，避免食用不利于自身和寶寶健康的食物，保持營養均衡，以保障自身恢復和寶寶的健康成長。