孕婦喝小米粥的益處與注意事項

小米粥營養(yǎng)豐富，孕婦經(jīng)常食用有助于補充自身所需營養(yǎng)素，對胎兒的生長發(fā)育也十分有益，因此絕大部分孕婦會選擇將小米粥作為日常膳食。不過，即便小米粥營養(yǎng)豐富，仍有諸多需要注意的地方。

孕婦喝小米粥的注意要點

1. 蛋白質(zhì)營養(yǎng)搭配：小米蛋白質(zhì)的氨基酸組成不太理想，賴氨酸過低，亮氨酸過高，其蛋白質(zhì)營養(yǎng)價值并不比大米更好。所以產(chǎn)婦不能完全把小米當作主食，喝小米粥時要注意搭配其他食物，以免缺乏其他營養(yǎng)物質(zhì)。小米可與大豆或肉類食物混合食用，因為大豆氨基酸中富含賴氨酸，能補充小米的不足。
2. 避免與杏仁同食：喝小米粥時不要和杏仁一起吃，否則可能導致孕婦嘔吐、腹瀉。
3. 勿加薏米：孕婦喝的小米粥中不能加入薏米，因為薏米對子宮平滑肌有興奮作用，可促使子宮收縮，有誘發(fā)流產(chǎn)的可能。
4. 避免與杏子同食：小米粥不能和杏子一起吃，杏子是熱性食物，孕婦一次食杏過多，可能會引起上火。
5. 粥的濃稠度：小米粥不應(yīng)太稀薄。
6. 添加食材：可在小米粥中適當加入紅棗、紅糖、山藥、紅薯等，以增加其營養(yǎng)價值。

總之，孕婦喝小米粥雖有諸多益處，但需注意上述要點，以保障自身和胎兒的健康。