青椒土豆絲的熱量
青椒土豆絲的熱量與營養價值解析
青椒土豆絲的熱量數據
青椒土豆絲是一道常見的中式家常菜，其熱量適中，適合大多數人群食用。根據每100克可食部分的測算，青椒土豆絲的熱量約為86.83大卡。
| 營養成分 | 占熱量比例 |
|---|---|
| 碳水化合物 | 52.6% |
| 脂肪 | 35.5% |
| 蛋白質 | 11.9% |
碳水化合物的功能與作用
碳水化合物是青椒土豆絲中熱量的主要來源，占總熱量的52.6%。碳水化合物在人體中具有以下重要功能：
- 儲存和提供熱能，維持日常活動所需的能量。
- 為大腦功能提供必需的能源，保持思維清晰。
- 調節脂肪代謝，避免脂肪堆積。
- 提供膳食纖維，促進腸道健康。
- 參與解毒過程，增強身體免疫力。
熱量消耗對比
攝入100克青椒土豆絲所提供的86.83大卡熱量，可以通過以下方式消耗：
- 步行約22分鐘。
- 跑步約10分鐘。
- 跳繩約8分鐘。
- 進行健美操約18分鐘。
青椒土豆絲的日常熱量占比
根據中國營養學會的推薦，普通成年人每天所需攝入的總熱量約為2000大卡。每100克青椒土豆絲的熱量約占每日總熱量需求的3%，適合作為低熱量飲食的一部分。
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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