木耳胡蘿卜炒肉的做法
木耳胡蘿卜炒肉：營養(yǎng)豐富的家常菜
背景與營養(yǎng)價值
在日常飲食中，葷素搭配是保持健康的重要原則。雖然肉類是蛋白質的重要來源，但蔬菜的攝入同樣不可忽視。木耳和胡蘿卜作為兩種常見的食材，不僅營養(yǎng)豐富，還具有多種健康功效。
木耳富含膳食纖維，能夠幫助清理腸道、降低血脂；胡蘿卜則以其豐富的β-胡蘿卜素著稱，經(jīng)過加熱后更易被人體吸收。將木耳、胡蘿卜與豬肉搭配，不僅色澤鮮艷，口感豐富，還能提供均衡的營養(yǎng)。
主要食材與配料
- 主料：木耳、豬肉、黃瓜、胡蘿卜、蔥姜。
- 配料：生抽、鹽、雞精、紹酒。
制作步驟
- 將豬里脊肉切片，用鹽、紹酒和生抽腌漬，靜置10-15分鐘以入味。
- 將木耳用清水泡發(fā)后撕成小塊；黃瓜和胡蘿卜分別切成菱形片。
- 鍋中倒入適量食用油，燒熱后加入蔥姜末煸香。
- 放入腌好的肉片，翻炒至變色并散發(fā)香味。
- 加入胡蘿卜片，繼續(xù)翻炒至胡蘿卜軟化。
- 放入木耳，加入鹽、雞精、生抽調味，翻炒均勻。
- 最后加入黃瓜片，快速翻炒幾下即可出鍋。
營養(yǎng)小貼士
- 木耳的泡發(fā)時間不宜過長，一般以30分鐘為宜，否則可能影響口感。
- 胡蘿卜中的β-胡蘿卜素屬于脂溶性維生素，炒制時適量加入油脂更有利于營養(yǎng)吸收。
- 黃瓜片應最后放入，避免過度加熱導致其失去清脆口感。
總結
木耳胡蘿卜炒肉是一道簡單易做、營養(yǎng)均衡的家常菜，適合家庭日常烹飪。通過合理搭配葷素食材，既滿足了口感需求，又兼顧了健康飲食。
參考來源
* 本文所涉及醫(yī)學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
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