糙米燕麥南瓜粥：減肥人士的理想主食

減肥人士的疑問：熱量高嗎？

糙米燕麥南瓜粥作為一種粥類主食，不少減肥人士在食用前都會問：糙米燕麥南瓜粥的熱量高嗎？很多人減肥時(shí)擔(dān)心吃主食會發(fā)胖，所以減肥食譜中主食量通常很少，其實(shí)這并不科學(xué)。在減肥過程中，選擇低熱量主食，能做到飽腹又不發(fā)胖，糙米燕麥南瓜粥就是很好的選擇。

糙米：營養(yǎng)高且熱量低

糙米中的礦物質(zhì)、膳食纖維、B族維生素含量比精米高，熱量卻更低，更適宜減肥時(shí)食用。

燕麥：低糖高營養(yǎng)

燕麥?zhǔn)堑吞恰⒏郀I養(yǎng)、高能食品。經(jīng)精細(xì)加工制成麥片后，食用更方便，口感也改善了，成為深受白領(lǐng)喜愛的健康食品。100克燕麥熱量367卡路里，只要不食用添加過多糖分的燕麥片，不用擔(dān)心吃燕麥會發(fā)胖。

南瓜：助力消化減肥

糙米燕麥南瓜粥中的南瓜可幫助消化吸收，其含有的不飽和脂肪酸能通便利尿，對減肥有幫助。

綜上所述，糙米燕麥南瓜粥營養(yǎng)豐富、熱量相對較低，是減肥人士不錯(cuò)的主食選擇。