香蕉百合銀耳湯的制作方法與營養(yǎng)價(jià)值

香蕉百合銀耳湯是一道經(jīng)典的粵菜糖水，以其簡單易做和豐富的營養(yǎng)價(jià)值而備受喜愛。這道甜湯不僅具有潤肺止咳的功效，還能滋養(yǎng)肌膚，是一道適合全年享用的健康甜品。以下將詳細(xì)介紹其制作方法及相關(guān)背景信息。

背景與特點(diǎn)

粵菜以其精致和講究的烹飪方式聞名，而香蕉百合銀耳湯則是粵菜中少有的制作簡單、營養(yǎng)豐富的甜品之一。這道湯品融合了香蕉的天然甜味、百合的清香以及銀耳的膠質(zhì)感，口感層次豐富，老少皆宜。

準(zhǔn)備材料

• 香蕉：2根，去皮后切片。
• 銀耳：10克，干品需提前泡發(fā)，去除根部，撕成小朵。
• 干百合：5克，提前泡發(fā)。
• 枸杞：適量，清洗干凈備用。
• 冰糖：適量，根據(jù)個(gè)人口味調(diào)整。

制作步驟

1. 將干百合用清水泡發(fā)，銀耳同樣泡發(fā)后去除根部，并撕成小朵。
2. 香蕉去皮后切片，枸杞清洗干凈備用。
3. 將泡發(fā)好的百合、銀耳和香蕉片放入一個(gè)耐熱碗中，加入適量冰糖。
4. 將碗放入蒸鍋中，蒸煮約30分鐘，直至銀耳軟糯。
5. 最后加入枸杞，再燜煮5分鐘即可。

營養(yǎng)價(jià)值及小貼士

• 銀耳：富含植物膠原蛋白，有助于潤肺生津、增強(qiáng)免疫力。
• 百合：具有清熱安神、潤肺止咳的功效。
• 香蕉：含有豐富的鉀和維生素，有助于促進(jìn)消化和緩解便秘。
• 枸杞：富含抗氧化成分，能夠養(yǎng)肝明目。
• 如果喜歡更豐富的口感，可以根據(jù)個(gè)人喜好加入紅棗、蓮子或椰奶等食材。

總結(jié)

香蕉百合銀耳湯是一道簡單易做、營養(yǎng)豐富的甜品，不僅適合日常食用，還能作為節(jié)日宴席上的一道健康甜湯。通過合理搭配食材，這道湯品可以滿足不同人群的口味需求，同時(shí)兼具養(yǎng)生功效。

參考來源

• 美食杰
• 心食譜