寶寶鈣需求量的變化

寶寶在不同月齡階段對鈣的需求量各不相同，隨著年齡的增長，鈣的需求量逐漸增加。根據中國營養學會的推薦，以下是不同年齡段寶寶每日膳食鈣的供給量：

• 1～6個月：母乳喂養的寶寶約需300毫克，人工喂養的寶寶約需400毫克。
• 7～12個月：每日需500～600毫克。
• 1～3歲：每日需600～800毫克。
• 青春期：每日需約1000毫克。

寶寶補鈣的最佳時機

營養師建議，從寶寶出生后兩周起，就應開始關注鈣的補充，以確保其骨骼和牙齒的健康發育。

鈣的主要來源

奶及奶制品是補鈣的最佳食品，不僅鈣含量豐富，而且吸收率高。例如：

• 1瓶鮮牛奶（220毫升）含約220毫克鈣。
• 每天飲用1～2瓶牛奶，可攝入200～400毫克以上的鈣。
• 再結合日常食物中的鈣攝入，通常能滿足寶寶一天的鈣需求。

在正常情況下，通過合理膳食搭配，寶寶一般不會出現嚴重的鈣缺乏問題。

補充建議與注意事項

• 優先選擇天然食物來源補鈣，如奶制品、豆制品、深綠色蔬菜等。
• 避免過量補鈣，過多的鈣攝入可能導致便秘或影響其他礦物質的吸收。
• 定期監測寶寶的生長發育情況，必要時咨詢兒科醫生或營養師。

總結

合理安排寶寶的膳食結構，確保鈣的充足攝入，是促進其健康成長的重要保障。

參考來源

• 中國營養學會
• 世界衛生組織（WHO）