孕期體重管理

孕前體重控制的好處

孕前將體重控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)，不僅能塑造曼妙身材，還可預(yù)防多種疾病，如高血脂、心臟病、高血壓、糖尿病、痛風(fēng)等。

孕期體重維持在標(biāo)準(zhǔn)范圍的優(yōu)點(diǎn)

懷孕期間將體重維持在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)，有助于生產(chǎn)順利，減少生產(chǎn)傷害，預(yù)防妊娠紋產(chǎn)生，還能避免產(chǎn)后肥胖等問題。

孕期適宜的體重增加范圍

懷孕體重增加范圍以11.5 - 16千克為宜。整個(gè)孕程中，14周以前每周可增加0.1千克，15周以后至生產(chǎn)，每周穩(wěn)定增加0.45千克，且每周不超過0.5千克。不過，根據(jù)孕前體重不同，增加的體重量有所差異，一般通過計(jì)算BMI來判斷。

BMI計(jì)算及不同孕前BMI對應(yīng)的孕期總增重建議

BMI計(jì)算公式為：BMI = 體重/身高2（體重單位：千克；身高單位：米）。具體對應(yīng)關(guān)系如下：

• 孕前BMI < 19.8，孕期總增重12.5 - 18公斤為宜。
• 孕前BMI在19.8 - 26之間，孕期總增重11.5 - 16公斤為宜。
• 孕前BMI在26.1 - 29.9之間，孕期總增重7 - 11.5公斤為宜。
• 孕前BMI > 30，孕期總增重大于6公斤就不正常。

合理控制孕前和孕期體重對孕婦和胎兒健康至關(guān)重要，應(yīng)根據(jù)自身孕前BMI科學(xué)管理孕期體重增加。