14個月寶寶飲食與喂養指南

寶寶的運動與飲食特點

14個月大的寶寶通常已經進入學步階段，身體活動量顯著增加，因此被稱為“運動小能手”。然而，許多家長發現這個年齡段的寶寶在飲食方面可能會變得難以喂養，尤其是正餐時常常需要花費較多的精力。

建立良好的飲食習慣

為了避免喂飯困難的問題，家長應從小幫助寶寶養成定時定量進餐的習慣。以下是一些建議：

• 每日飲食安排：建議寶寶每天進食三頓正餐，外加一到三次加餐。
• 正餐時間：每頓正餐的時間應控制在20分鐘到30分鐘之內，避免寶寶邊吃邊玩。
• 加餐控制：加餐的量和時間需要合理安排，確保不會影響正餐的食欲。

加餐建議：健康小零食的選擇

加餐是正餐的重要補充，不僅可以為寶寶提供額外的能量，還能增加飲食的趣味性。以下是加餐時的健康小零食選擇建議：

• 自制果汁泥：自制果汁泥是許多家長的首選，但需要注意水果中可能存在的農藥殘留問題。
• 便攜式果汁泥：對于外出攜帶、保存和食用的便利性，推薦選擇立袋包裝的果汁泥。這類產品通常經過嚴格的安全檢測，適合寶寶食用。

注意事項

• 確保寶寶飲食的多樣性，避免長期食用單一食物。
• 選擇健康、無添加劑的小零食，避免高糖、高鹽的加工食品。
• 在購買果汁泥等產品時，仔細閱讀配料表，選擇無糖或低糖的產品。

結論

通過合理安排飲食時間、選擇健康的食物和培養良好的飲食習慣，家長可以幫助14個月大的寶寶健康成長，同時減少喂養的煩惱。

參考來源

• 中國營養學會官方網站 - https://www.cnsoc.org/
• 中國母嬰健康網 - https://www.cnmama.com/