安全期是女性月經周期中相對不易懷孕的時間段，通常用于自然避孕方法。相比避孕藥等方式，安全期避孕副作用較低，因此受到許多人的青睞。然而，安全期并非絕對安全，其計算需要結合個人月經周期的規律性和其他生理指標。

傳統上，安全期被定義為月經前7天和月經后8天的時間段。然而，隨著研究的深入，現代觀點認為月經前3天和月經后4天可能更為準確。

一般來說，月經周期規律的女性，其排卵日通常在下次月經來潮前的第14天。卵細胞排出后可存活約2～5天，而精子在女性生殖道內可存活1～3天。因此，從排卵日前5-7天到排卵日后4-6天為高易孕期，其余時間相對較為安全。

• 排卵前安全期：從月經結束的那一天到排卵期開始的前一天。
• 排卵后安全期：從排卵期結束后的第一天到下次月經來潮的前一天。

以下是幾種常見的安全期計算方法：

• 日歷法：根據月經周期的規律性，通過天數計算安全期。
• 基礎體溫法：通過每日測量基礎體溫，觀察體溫升高的變化來判斷排卵期。
• 分泌物觀察法：通過觀察宮頸黏液的變化來推測排卵期。

需要注意的是，安全期并非絕對安全。女性的排卵時間可能因壓力、疾病或其他因素而提前或延后，從而影響安全期的準確性。安全期避孕只能減少懷孕的幾率，而不能完全避免。

安全期避孕是一種自然避孕方法，但其效果依賴于女性月經周期的規律性和計算的準確性。對于希望更高避孕成功率的人群，建議結合其他避孕方法。

• 世界衛生組織（WHO）官方網站
• 美國國家生物技術信息中心（NCBI）
• 美國計劃生育協會（Planned Parenthood）