1. 注意個人衛生

女性在日常生活中應注重外陰部位的清潔，尤其是在小便后，建議使用干凈的衛生紙從前向后擦拭外陰部位，避免細菌感染。此外，每天用溫水清洗外陰，保持局部干燥和清潔，以降低尿道感染的風險。

2. 預防便秘

便秘是尿道粘膜脫垂的潛在誘因之一。女性應通過合理飲食和生活習慣來預防便秘，例如：

• 多飲水：每日飲用足量的水有助于軟化糞便。
• 增加膳食纖維攝入：多食用富含纖維素的食物，如水果、蔬菜和全谷物。
• 保持規律的排便習慣：養成每日定時排便的習慣，避免過度用力。

3. 增強體質

通過適當的鍛煉增強身體免疫力和肌肉力量，尤其是骨盆底肌群的鍛煉（如凱格爾運動），可以有效預防尿道粘膜脫垂的發生。

1. 及時就醫

如果發現尿道粘膜脫垂的癥狀（如尿道口異常腫脹、排尿困難等），應盡快就醫，以便醫生制定合適的治療方案。

2. 防止感染

在護理過程中，需特別注意脫垂部位的清潔，避免感染和水腫的發生。可在醫生指導下使用抗菌藥物或局部護理產品。