孕期如何預(yù)防貧血

在補(bǔ)血過程中，為使效果更顯著、療程更短，做好預(yù)防十分重要。以下是具體的預(yù)防方法：

• 保持樂觀心態(tài)：樂觀快樂開朗的心態(tài)不僅能增強(qiáng)人體免疫力，有利于身心健康，還能促進(jìn)骨髓造血功能，讓皮膚紅潤有光澤。
• 加強(qiáng)飲食調(diào)理：每天應(yīng)多吃富含“造血原料”、必需微量元素（如鐵、銅等）、葉酸和維生素B12的食物。包括動(dòng)物肝、腎、血、魚、蝦、蛋等營養(yǎng)豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，以及豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗和新鮮蔬菜、水果等。
• 定期參加體育鍛煉：生育婦女要積極參加體育鍛煉和戶外活動(dòng)，每天至少半小時(shí)，如散步、游泳等，以吸收新鮮空氣，增強(qiáng)體力和造血功能。

綜上所述，孕期通過保持良好心態(tài)、合理飲食和適度運(yùn)動(dòng)能有效預(yù)防貧血。