腰肌勞損的癥狀、預防方法及注意事項

腰肌勞損的主要癥狀為腰部時不時出現酸疼，部分患者還會有刺痛或灼痛之感，尤其是在從事體力勞動或進行激烈活動后。

預防腰肌勞損的要點

1. 扭傷腰后注意休養：很多人腰部扭傷后既不看醫生，也不好好休息就繼續工作，致使腰部酸疼反復發作，最終引發腰肌勞損。要預防該病，需保護好腰部，受傷后及時就醫，充分休息，待基本痊愈后再恢復工作。
2. 不長時間保持一個動作：長時間坐著或站著不動都可能引發腰肌勞損。因此，要多做舒展運動，辦公室白領最好每隔一小時走動一下，這不僅能預防腰肌勞損，還有保護視力的作用。
3. 注意生活環境：南方地區較為潮濕，長期處于潮濕環境會加重腰肌勞損癥狀。所以，無論是治療還是預防該病，都不應居住在過于潮濕的環境中。

總之，通過注意腰部扭傷后的休養、避免長時間保持同一姿勢以及選擇適宜的生活環境，能有效預防腰肌勞損。