女性養腎的食物和水果推薦

俗話說，男人害怕傷肝、傷腎。其實對于女性而言，若出現腎臟問題，會比較麻煩，往往需要長期護理才能改善。所以女性在日常生活中需及時養腎，飲食可從滋養腎臟開始。很多人認為只有男性需要補腎，實則女性也需要，只有腎臟健康，身體才能健康。以下為大家介紹一些養腎的水果和食物。

養腎水果

• 葡萄：葡萄性平味甘，對脾胃和腎臟有良好的滋養作用，多吃能補氣養血、養肝腎。大量醫學研究表明，葡萄對腎炎患者有一定輔助治療作用。不過，胃不太好尤其是胃寒者需謹慎，因其性涼，一次不宜多吃。
• 桑葚：桑葚被稱為“民間水果”，口感美味。中醫認為，桑葚酸甜、微寒，對心、肝、腎有很好的滋養功效，能生津潤燥、補肝益腎。定期飲用桑汁還可美容養顏、延緩衰老，常吃桑葚有不錯的養腎效果。
• 黑醋栗：黑醋栗是優質的補腎食物，具有降血脂、養腎、抗氧化和提高免疫力等功能，適合各年齡段人群。它不僅是水果，也是高價值食物，能改善血管通透性、延緩衰老、預防癌癥。
• 木瓜：研究發現，木瓜可阻止人體亞硝胺合成，增強人體免疫力。現代醫學證明，木瓜含有木瓜蛋白酶、糜蛋白酶、胡蘿卜素等，富含17種以上氨基酸和多種營養素，養腎可食用木瓜。

養腎食物

• 栗子：栗子對人體的滋養作用可與人參、黃芪、當歸等媲美。古代中醫認為，栗子味甜、性溫、無毒，能養護脾胃和腎臟，適用于脾胃虛弱引起的慢性腹瀉，對腎虛患者療效尤佳。
• 黑棗：常見的棗類是大棗，不太常見的黑棗常吃對腎有益。中醫認為，紅棗重補血，黑棗重養腎，黑棗味澀、性寒，含有蛋白質、脂肪、糖和多種維生素，如維生素C以及鈣、鐵等，能補益脾胃、補腎益腎。

綜上所述，女性可通過食用上述水果和食物來達到養腎的目的，維護腎臟健康。