春季養(yǎng)生營養(yǎng)菜譜
春季養(yǎng)生精美菜式食譜推薦
春季是萬物復(fù)蘇的季節(jié)，也是養(yǎng)生的好時(shí)機(jī)。合理搭配飲食，不僅能增強(qiáng)體質(zhì)，還能調(diào)理身心健康。以下為您推薦兩款適合春季養(yǎng)生的精美菜式食譜。
1. 玉米人參雞湯
原材料
- 雞眼：3個(gè)
- 當(dāng)?shù)仉u：2000克
- 人參：1根
- 生姜：1塊
- 大蔥：1根
- 清水：4000克
- 鹽：10克
制作步驟
- 將雞肉去掉臀部尖端和雞鼻部位，放入冷水中焯水，加入生姜煮沸后撈起。
- 用冷水沖洗雞肉表面的浮沫，將雞皮保留備用。
- 將雞肉、玉米、人參、大蔥、生姜和清水一同放入鍋中，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火燉煮80分鐘。
- 最后加入鹽調(diào)味即可。
功效
此湯具有潤肺、健脾的功效，適合春季調(diào)理身體。
2. 蔬菜百合排骨
原材料
- 百合：50克
- 排骨：200克
- 木耳：50克
- 黃花菜：50克
- 荷蘭豆：50克
- 鵪鶉肉：50克
- 干蝦：30克
- 干菜：30克
- 生姜：10克
- 鹽：3克
- 白胡椒粉：2克
制作步驟
- 將排骨、木耳、百合、干蝦、生姜和干菜放入鍋中，加入適量清水，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火燉煮30分鐘。
- 加入鵪鶉肉、黃花菜和荷蘭豆，再燉煮15分鐘。
- 最后加入鹽和白胡椒粉調(diào)味即可。
功效
此菜具有清熱解毒、降壓的功效，尤其適合春季食用。
總結(jié)
以上兩款春季養(yǎng)生菜式，既美味又健康，能夠幫助您在春季更好地調(diào)理身體、增強(qiáng)免疫力。
參考來源
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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