更年期失眠的應(yīng)對(duì)方法

上文介紹了更年期失眠的食物治療方法，不少人可能因沒(méi)時(shí)間制作湯品，而更年期失眠影響又大，想了解如何緩解癥狀。接下來(lái)介紹一些治療更年期失眠的按摩方法及其他實(shí)用方法。

按摩穴位法

按摩穴位法主要通過(guò)按摩內(nèi)關(guān)、神門、三陰交等穴位，起到安神定志的作用。每日對(duì)這些穴位揉按5至10分鐘即可。

• 內(nèi)關(guān)穴：位于掌心面，手腕橫紋上約2寸處。
• 神門穴：在掌心面的手腕橫紋上。
• 三陰交：位于小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝上的脛骨后方。

中藥泡腳法

睡前在洗腳水中加入經(jīng)加工的藥湯，不僅能暖腳，還可促進(jìn)血液循環(huán)，幫助全身達(dá)到良好狀態(tài)，使人快速入睡。中藥選擇多樣，像磁石、菊花、黃芪、桂枝、當(dāng)歸、川穹、羌活等藥材熬制的藥湯，均可加入洗腳水中。

綜上所述，按摩穴位法和中藥泡腳法為更年期失眠患者提供了有效的緩解途徑。

參考權(quán)威站點(diǎn)來(lái)源：目前暫無(wú)特定權(quán)威站點(diǎn)，相關(guān)知識(shí)為常見(jiàn)中醫(yī)養(yǎng)生領(lǐng)域內(nèi)容。