初生嬰兒睡眠問題及調整建議

很多初生嬰兒的父母常抱怨因照顧寶寶沒時間睡覺，疲憊不堪。寶寶們睡眠情況不佳，要么睡得少，要么白天睡、晚上鬧，導致父母生活作息紊亂，休息不好，還要照顧寶寶，身心俱疲。

那么，寶寶睡多久算正常呢？一般來說，剛出生的嬰兒一天需睡20個小時左右，3個月以下的寶寶要睡15 - 15.5個小時。隨著年齡增長，寶寶睡眠時間會逐漸縮短。不過，由于寶寶睡眠覺醒循環短，夜間醒來次數會增多。而且，寶寶在母體內沒有白天和黑夜的概念，出生后需要進行調整，就像成人倒時差一樣。

要改善寶寶的睡眠情況，可在白天多和寶寶互動，減少其白天睡眠時間，增加夜晚睡眠時間，逐步調整寶寶的睡眠習慣。

結論：了解初生嬰兒正常睡眠時間并采取合適方法調整其睡眠習慣，有助于緩解父母照顧寶寶的疲憊。