月經(jīng)性頭痛緩解方法

部分女性在月經(jīng)期間會遭遇頭痛問題，以下是一些緩解月經(jīng)性頭痛的有效方法：

1. 熱敷：用一盆熱水浸濕毛巾，將熱毛巾敷于頭部，每次約30分鐘，可一定程度緩解頭痛。
2. 戶外散步：到戶外如公園等安靜舒適的環(huán)境中走走，有助于調節(jié)情緒、減輕壓力，進而緩解頭痛。
3. 雌激素：月經(jīng)期前可在醫(yī)生指導下服用3天雌激素，以緩解頭痛。
4. 控制飲食：經(jīng)期前后多吃有助于緩解荷爾蒙的食物，如牛奶、水果、蔬菜、燕麥等。
5. 喝甜飲料：糖分能迅速提升人體血糖含量，疼痛時喝一杯甜奶或果汁，有助于緩解頭痛。

掌握這些緩解方法，能讓受月經(jīng)性頭痛困擾的女性感覺好受一些。