失眠癥的自我調(diào)整方法

除借助外力調(diào)理失眠癥外，患者自我調(diào)整至關(guān)重要，心悸失眠亦如此，掌握適當(dāng)自我調(diào)整方法可提升治療效果。以下為具體調(diào)整方法：

1. 樹立信心：無論失眠癥多嚴(yán)重，患者首先要堅信自己能治好，不畏懼失眠給生活、工作、身體和心理帶來的壓力，學(xué)會放松身心，并有堅持治療的決心。
2. 了解原因：人失眠總有原因，可能是情緒激動興奮、壓力過大或身體出現(xiàn)問題。為更快治好失眠，需找到導(dǎo)致自己失眠的真正原因。
3. 對癥治療：找到原因后進(jìn)行對癥處理。若身體有問題，治好身體疾病；若因情緒激動，以后盡量避免類似事件；若因生活壓力大，要學(xué)會釋放壓力。

總之，失眠癥患者通過樹立信心、了解病因并對癥治療進(jìn)行自我調(diào)整，有助于改善失眠狀況。

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