跑步后正確處理方式及常見誤區

跑步后不宜立即坐下休息

初次跑步者跑后常出現心跳、氣喘等癥狀，此時很多人想立即坐下休息，但這樣做不對且有害健康。長時間運動使人體內血液循環加快，若馬上坐下，四肢血液無法快速循環到大腦，會導致大腦暫時缺氧，引發頭昏、惡心、嘔吐等癥狀。

跑步后應做整理運動

跑步后要做整理運動，一般在跑步即將結束時進行即可。整理運動很簡單，如放慢速度跑動或走動，讓呼吸變得更勻稱、有規律。

其他注意事項

• 及時擦掉汗水，更換被汗水浸濕的衣服。
• 休息30分鐘后洗溫水浴，然后吃早餐，待身體恢復正常狀態再去上班。若時間緊張，也可簡單做整理運動。

常見誤區

• 不要一跑完就蹲下來拉伸腿部。
• 不要一邊喝冷飲一邊慢走。
• 不要馬上吃刺激性強的食物。

異常情況處理

休息充足很重要，若身體出現異常情況，應馬上到醫院檢查，以免留下后患。

總之，跑步后正確的處理方式和避免常見誤區對身體健康至關重要。