原地跑步的注意事項

原地跑步有諸多需要注意的事項，為保障自身健康，需格外留心，避免意外發(fā)生。以下是5點需牢記的注意事項：

• 必須穿鞋跑步：不要光腳跑步，應(yīng)選擇一雙舒適、減震效果好的鞋子。這樣能保護腳部，避免受傷。而且，合適的跑步鞋對跑步減肥效果影響較大。
• 鞋里最好有腳墊：在鞋子里面放置一個腳墊，不僅能起到保護作用，還能避免原地跑時產(chǎn)生強烈噪音影響樓下鄰居。
• 每天最多跑1個小時：每天堅持跑步，每次持續(xù)1個小時以上，能達到較好的減肥瘦身效果。但體重低于200斤的人，無需盲目追求時長，應(yīng)視自身情況循序漸進練習(xí)。
• 出現(xiàn)不適應(yīng)立即停止：若身體出現(xiàn)不適，如腹痛、腰痛，不要勉強自己，應(yīng)減輕強度，調(diào)整好狀態(tài)后再繼續(xù)練習(xí)。
• 膝蓋有問題者不宜：膝蓋有問題的人不適合原地跑步，需多加注意，以免造成膝關(guān)節(jié)損傷，影響更大。

原地跑步時注意上述要點，能更好地保障運動安全和效果。

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