背景與研究發現

在寶寶的成長過程中，鈣是促進骨骼發育和身體健康的重要元素。然而，許多家長在給寶寶補鈣時，往往忽略了一個關鍵點：與其一味補鈣，不如減少鈣質的流失。研究表明，飲食中鹽分的攝入與鈣的吸收密切相關。

英國的一項研究指出，寶寶血液中的鈉濃度越高，其身高增長可能會受到抑制。這是因為寶寶對鈉的吸收率高于成人，而鈉濃度的升高會干擾鈣的新陳代謝，從而導致身體發育遲緩。

少鹽飲食對寶寶的重要性

鹽攝入過多不僅會影響寶寶的鈣吸收，還可能對其整體健康造成負面影響。以下是少鹽飲食對寶寶的具體益處：

• 減少鈣質流失：鹽分中的鈉會通過尿液排出體外，同時帶走鈣質，降低鈣的利用率。
• 促進骨骼健康：低鹽飲食有助于鈣更好地沉積在骨骼中，支持寶寶的正常發育。
• 降低健康風險：高鹽飲食可能增加成年后高血壓等疾病的風險，因此從小培養少鹽飲食習慣尤為重要。

補鈣的科學方法

除了控制鹽分攝入，家長還可以通過以下方法科學補鈣：

1. 補充維生素D

維生素D是促進鈣吸收的關鍵。它能夠幫助血液中的鈣轉化為骨骼中的鈣，從而增強骨骼強度。家長可以通過以下方式為寶寶補充維生素D：

• 適量曬太陽：每天帶寶寶在陽光下活動10-15分鐘。
• 食物來源：如雞蛋黃、深海魚類等。
• 必要時咨詢醫生，選擇適合寶寶的維生素D補充劑。

2. 選擇含鈣豐富的天然食物

相比于依賴補鈣產品，通過食物補鈣更安全且天然。以下是一些含鈣豐富的食物推薦：

結論

與其盲目補鈣，不如從減少鈣質流失和優化飲食結構入手，科學幫助寶寶健康成長。

參考來源

• 英國國家健康服務（NHS）
• 世界衛生組織（WHO）