瑜伽瘦腿攻略：擊退蘿卜腿，變身美腿女王

想要通過練瑜伽擊退蘿卜腿，變身美腿女王，需要花費(fèi)時間和精力，因?yàn)殍べな萃炔⒎且货矶停鑸猿植恍傅鼐毩?xí)。以下為您介紹具體的瑜伽瘦腿方法：

1. 下狗式變式：跪在瑜伽墊上，雙腿并攏、膝蓋彎曲、小腿伸直，抬起臀部，右手肘彎曲，左臂置于身體前方，盡量讓胸部貼近地板，堅持?jǐn)?shù)秒。
2. 坐姿單抬腿：坐在瑜伽墊上，伸直左腿、彎曲右腿，右手扶住右腿、左手扶住右腳，肩膀向后打開、頭微低，接著雙臂伸直，雙手壓住右腿，抬高頭部，眼看前方。
3. 勇士式：俯臥在瑜伽墊上，雙腿伸直、踮起腳尖，手肘彎曲90度，抬起身體并微微前傾，然后雙腳離地，雙臂伸展撐住身體，并盡量抬高雙腿。再讓雙腳著地，身體前傾，手掌朝向身體前方，肩膀向后打開，下壓臀部拉伸腿部。
4. 雙腿交叉前彎：站直，雙腿交叉，身體前傾，雙腳踩地，伸展雙腿，維持3 - 5個呼吸，反復(fù)練習(xí)多次，注意換腳練習(xí)。
5. 半腳尖式：雙膝彎曲下蹲，膝蓋并攏，雙腳腳后跟相對，腳尖抬起，保持身體挺直，兩手臂向前打開。

堅持練習(xí)這些瑜伽動作，有助于瘦腿塑形，塑造美腿線條。